大人ニキビ 食事

大人ニキビを食事面から改善するために、

脂肪、オイル、ラード、マーガリン、バターなどの脂肪性食品や
精白した砂糖を多く使用する食品は控えるようにしましょう。
また、アルコールや香辛料といった刺激物も控えるようにしましょう。

理由として、肝機能との関係があり、上記の過剰摂取は、
肝機能が衰え、新陳代謝の機能が鈍化すると、
脂肪肌が悪化するのです。

大人ニキビをはじめ、お肌に良い食品としては、
ビタミンBが豊富に含まれた食品を選択すると良いでしょう。

ビタミンBの食品といえば、
かぼちゃやほうれん草といった緑黄色野菜が多く含まれていると
言われています。

また魚などでは、うなぎ、海藻、ヨーグルト、レバーなどにも
ビタミンBが多く含まれていると言われます。

いずれにしても、バランス良く食事を取るようにしましょうね。

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